În această eră a tehnologiei este aproape inevitabil să nu petreci multe ore în fața ecranului: laptop / desktop, telefon, tabletă, televizor. De aceea am adunat câteva sfaturi care ne vor ajuta să nu ne suprasolicităm vederea.

1. Luminozitatea ecranului

Oprește opțiunea automată de ajustare a luminozității și setează luminozitatea la o valoare mai scăzută și fixă pe tot parcursul zilei.

2. Culorile ecranului

Activează Night Mode – este opțiunea care reglează automat culorile afișajului, selectând tonuri din segmentul mai cald al spectrului, făcând ecranul mai puțin solicitant pentru ochi.

iOS – Configurări / Setări (Settings) > Afi șaj și luminozitate (Display & Brightness) > Night Shift

Android Oreo sau mai nou – Setări (Settings) > Afișaj (Display) > Night Light sau poate fi cu numele de Blue Light Filter

Desktop / laptop – poți instala f.lux

3. Mărește dimensiunea fontului

Pentru aplicațiile compatibile poți modifica dimensiunea fontului:

iOS - Configurări (Settings) > Afișaj și luminozitate (Display & Brightness) > Dimensiune text (Text size)

Android – Meniu (Menu) > Setări (Settings) > Accesibilitate (Accesibility) > Mărime font (Font size)

4. Pauzele sunt importante

Este recomandat să iei pauze din a privi ecranul, la fiecare 20 de minute. Dacă ești la birou te poți ridica și astfel faci și puțină mișcare.

5. Reducerea timpului de folosire

Probabil este sfatul cel mai dificil de îndeplinit în ziua de astăzi, când suntem conectați 24/24. Dar dacă avem posibilitatea, măcar în unele zile, de a evita folosirea telefonului / tabletei / calculatorului ar fi perfect.

Care este părerea voastră? Aveți și alte trucuri în mânecă? :)